30 Day Splits Challenge voor Android

Hoe een splitsingsuitdaging te doen?

Deze uitdaging is bedoeld om je dichter bij je scheidingen te brengen. We willen je helpen om je splitsingen te krijgen, dus hier is het plan dat het zal doen.

# Hoe de splitsing te doen

Om een goed resultaat te krijgen, moet je in staat om deze stappen te volgen:

1. Wees geduldig en toegewijd.

2. Warm 5 tot 10 minuten op en begin dan.

3. Het is belangrijk dat u zich eerst op de volledige splitsingen concentreert en eraan went, en er vervolgens aan blijft werken om er beter in te worden.

4. Het moeilijkste is om het vast te houden, dus probeer eraan te wennen door het slechts een paar keer per week te doen.

5. Deze uitdaging is voor complete beginners. Weet je niet hoe je splits moet doen? Maak je geen zorgen, in dit plan ga je op het juiste spoor aan de slag.

# Warming-up van 5 tot 10 minuten

Start de warming-up nadat je klaar bent routine. Voordat u begint, moet u een paar passieve rekoefeningen uitvoeren. Elke keer dat je de splitsingen uitvoert, probeer de positie 1 minuut vast te houden, herhaal deze zo vaak als je kunt, waarbij je 8 tot 12 herhalingen voor elke kant doet.

# De rekoefeningen

We hebben ervoor gekozen om 8 tot 12 herhalingen voor elke kant te doen, omdat het erg belangrijk is om ervoor te zorgen dat je dat tenminste kunt doen. Naarmate je meer doet, kun je verbeteren.

Er zijn 2 stijlen om uit te kiezen:

(a) Actief

(b) Passief

# Blijf oefenen

Blijf thuis oefenen totdat je je splits langer kunt doen. Zorg er wel voor dat je geen dagen overslaat.